Por que as pessoas fazem e quebram sua resolução de ano novo

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Por que as pessoas fazem e quebram sua resolução de ano novo

E por que isso não importa

31 de dezembro de 2019
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Tim Robberts / Getty Images
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Chegou a hora novamente: tempo de resolução de ano novo. À medida que entramos no novo ano, cerca de metade de nós adotará o conceito de mudança promovido no início de um novo ano civil: de acordo com um estudo publicado no Jornal de Psicologia Clínica, 45% dos americanos costumam fazer resoluções de ano novo. Mas desse grupo, apenas 8% são bem-sucedidos em suas resoluções. Então, por que fazê-los começar?

'Porque eu quero viver minha melhor vida', é a resposta padrão para por que as pessoas tomam as resoluções de Ano Novo, mas não é toda a verdade ', diz Katherine Schafler, terapeuta interna do Google na cidade de Nova York. Teen Vogue. 'A resposta real é um pouco mais corajosa. As pessoas tomam as resoluções de Ano Novo porque estão sofrendo. A dor pode não ser aguda ou sentida de maneira consciente e diária, mas, em algum nível, as pessoas sabem que seus hábitos atuais estão negando a qualidade de vida que merecem. Quando a dor se torna muito forte, as pessoas mudam '.

Até certo ponto, essa necessidade de mudança é biológica e anda de mãos dadas com nossos instintos de sobrevivência inatos. 'Nosso cérebro evoluiu para nos ajudar a sobreviver acima de tudo, e uma maneira de nos ajudar a fazer isso é dando-nos emoções fortes que nos fazem fazer coisas', Alex Hedger, psicoterapeuta e diretor clínico da Dynamic You Psychological Therapy Clinics, diz Teen Vogue.

Portanto, para evitar a dor de sentir-se mal com o corpo, por exemplo, resolvemos perder peso, desistir de doces ou ir mais à academia. Isso certamente era verdade para Katie Doyle, a blogueira por trás do Personally Paleo. 'No passado, as resoluções do meu ano novo eram constantemente para melhorar minha aparência: uma nova dieta, regime de exercícios etc.', diz ela. 'Então, há alguns anos, percebi que apresentar essas resoluções significava que eu passava semanas pensando no que eu mais odiava em mim'. Como Katie, muitas de nossas resoluções são motivadas por sentimentos negativos sobre nós mesmos e pelo desejo de evitar esses sentimentos no futuro. Então, no final do ano, fazemos um plano.

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Mas o que é o primeiro de janeiro que nos faz querer mudar? `` Antigamente, as pessoas costumavam tentar obter sentimentos agradáveis ​​e reduzir sentimentos desagradáveis ​​das cerimônias religiosas (ou seja, batismos) '', disse Hedger. '(Mas) em um mundo cada vez menos religioso, outros marcos como a véspera de Ano Novo são cada vez mais simbólicos para nossas mentes como gatilhos para' virar uma nova folha '.'

Vemos a mudança do ano como o fim de uma coisa e o início de outra; parece momentâneo e fresco. 'É um desejo poderoso querer mudar, e momentos importantes como o Ano Novo são oportunidades para entrar em novas maneiras de ser', diz David Klow, terapeuta de casamentos e famílias licenciado e proprietário do Skylight Counseling Center.

Mas, em um esforço para limpar a lousa e começar de novo, geralmente ficamos muito específicos e voltados para objetivos, de acordo com Jenny Taitz, psicóloga clínica do Instituto Americano de Terapia Cognitiva. 'Infelizmente, acho que muitos de nós nos concentramos em objetivos ((como)' perder peso ') versus valores ((como)' ser saudável ',' cuidar do meu corpo '(ou)' praticar auto-compaixão '# x27'; )

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E talvez seja por isso que poucos de nós realmente consigam manter nossas resoluções. Selecionamos metas muito específicas e facilmente mensuráveis ​​que só podemos realizar ou deixar de fazer, sem nenhum crédito pelo progresso. E, de certa forma, fazer as próprias resoluções torna mais fácil eliminá-las. Em vez de acordar todos os dias e colocar o trabalho para melhorar, simplesmente declaramos algo em que iremos trabalhar - eventualmente - e nos tapamos nas costas por dar o primeiro passo. 'As pessoas querem mudar, mas também querem permanecer iguais', diz Taitz. 'Uma resolução, ou uma decisão de esperar até um determinado dia para mudar, dá a você tempo para continuar praticando qualquer hábito negativo que esteja desfrutando e também alivia algumas culpas que você planeja mudar'.

É exatamente por isso que Andrea Zimmerman, editora da cidade de Nova York, ignora completamente as resoluções. 'Devemos nos esforçar continuamente para nos tornarmos melhores versões de nós mesmos, não apenas uma vez por ano', ela nos diz. 'Mas se você se sente melhor em ter um novo começo com uma data concreta, por todos os meios'.

Se esse é o seu caso, ou você simplesmente não está pronto para desistir do conceito, talvez pegue uma página do livro de Katie: depois de perceber que suas resoluções focadas na aparência não estavam lhe fazendo nenhum bem, ela reformulou seu processo. 'Eu queria incorporar um pouco mais de amor próprio e decidi que essas resoluções deveriam ser felizes e tirar o máximo proveito da vida', diz ela. “Agora, a cada ano, pego de dois a três itens da minha lista de compras, não importa quão grandes ou pequenos, e resolvo concluí-los antes do final do ano. Seja para visitar um novo lugar, conhecer alguém novo ou curtir um festival, isso me ajuda a focar no que me faz feliz, em vez do que me deixa triste '.

Este artigo foi publicado originalmente em 22 de dezembro de 2015.

Palavras-chave: Questionário: Qual resolução de ano novo é ideal para você?