Minha síndrome do impostor melhorou depois que fiquei confortável com a falha

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Minha síndrome do impostor melhorou depois que fiquei confortável com a falha

Quando você olha para 'falha' através de uma lente diferente, pode aprender muito.

15 de janeiro de 2020
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Failing Up é uma série sobre o que acontece quando falhamos. É uma droga no momento, mas nem todo fracasso é uma coisa ruim. Neste artigo, a escritora Tara Pattilachan explora a síndrome dos impostores.

'... Agora, apresentando Tara Pattilachan, uma estudante do ensino médio aclamada nos campos da neurociência e da literatura! Hoje ela estará aqui para falar sobre ...

As palmas da platéia desaparecem em silêncio. As luzes diminuem. Ando ansiosamente no palco, com os pensamentos entrelaçados no meu cérebro. No entanto, neste momento, não posso me dar ao luxo de falhar. Repeti esse script mais de 500 vezes, recitando-o no chuveiro, no almoço e praticamente dormindo. Por dentro, eu ainda sou uma criança, compartilhando minha paixão e estudando para o público em um elegante show-and-tell. Mas na câmera, e para todo mundo, pareço profissional, vestindo um terno da moda com um microfone preso logo abaixo do meu queixo. As luzes estão acesas em mim. É minha hora de brilhar.

Minha experiência na TEDxCocoa Beach em março de 2019 foi uma oportunidade pela qual sempre serei grata - foi minha entrada no fascinante mundo do discurso público em larga escala, mas, mais importante, foi a primeira vez que me senti mais do que uma criança . Quando as pessoas se aproximaram de mim depois da minha palestra, fiquei emocionado. As pessoas gostaram do que eu tinha a dizer, fizeram perguntas e elogiaram meu trabalho duro. Eles me fizeram sentir realizado. Todo esse momento, mesmo mês, foi um sucesso eufórico.

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Mas mesmo com um grande sucesso, ainda é fácil parecer um fracasso.

Avanço rápido por alguns meses e sou um estudante universitário. Estou imerso nos meus estudos, ainda trabalhando duro como antes. Eu ainda era a mesma pessoa que subiu ao palco e se deliciou com os elogios da minha performance, mas na faculdade meu cérebro conseguiu me fazer sentir falso. Eu estava experimentando um sintoma clássico da síndrome do impostor.

De acordo com o dicionário Merriam-Webster, a síndrome do impostor é um padrão psicológico quando um indivíduo se sente como um fracasso ou duvida de suas realizações, muitas vezes com um medo internalizado de ser chamado de fraude. Não é um distúrbio mental, mas um fenômeno de percebido inadequação. Mesmo assim, ainda pode ser uma questão importante, pois um grande número de estudantes, profissionais que trabalham e até pessoas altamente bem-sucedidas são afetadas por esse sentimento. De fato, um artigo no Jornal da ciência do comportamento, estima que 70% de todas as pessoas experimentam esses sentimentos em algum momento de suas vidas.

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Acredita-se que a síndrome do impostor, inicialmente chamada de fenômeno impostor, só se aplicava às mulheres quando o termo foi cunhado. O fenômeno do impostor só foi reconhecido no século passado e teve várias escalas - desde a Clance Imposter Phenomenon Scale (CIP) até a Leary Imposter Scale - que tentam quantificá-lo observando dimensões como o ciclo do impostor, a necessidade de ser especial ou o melhor, características de super-homem / super-mulher, medo de fracassar, negação de capacidade e elogios, sentir medo ou culpa pelo sucesso, bem como testes psicométricos.

Acredito que minhas próprias experiências decorrem da 'necessidade de ser o melhor' e do medo do fracasso. De vez em quando, vou encarar meu rosto no espelho, completamente insatisfeito e auto-aversivo. Em seguida, ele rapidamente se lembra de meus sucessos passados, de olhar para minhas atuais rejeições e fracassos, e então acreditar que sempre fui um fracasso. Que eu tive uma série de sorte, e nada mais. E isso pode ser difícil. A síndrome do impostor não é brincadeira - pode levar a sentimentos de depressão, ansiedade e muito mais.

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Quando se trata de estudantes universitários, em particular, a síndrome dos impostores se torna cada vez mais relevante, especialmente em escolas onde a concorrência é rigorosa. Mesmo antes da faculdade, é fácil sentir que a aceitação na faculdade foi um erro. Na faculdade, os alunos são levados para um ambiente externo, independente e deixado para tomar decisões e escolhas, boas ou ruins, por conta própria. Todo mundo começa em pé de igualdade, e todos somos adultos incipientes. Pode ser difícil encontrar esse sentimento de pertencer a um campus universitário, e muitos de nós tentam descobrir onde estamos em relação a outros estudantes.

Comparar-se aos outros é uma das piores coisas a fazer na vida e um dos principais defensores da síndrome dos impostores. A comparação por si só não precisa ser ciumenta, mas pode diminuir o valor próprio. Pode ser tão fácil quanto comparar horários ou créditos das aulas em um semestre ou sentir-se inadequado em comparação com outros colegas de classe. Nesta sociedade que glorifica horários ocupados e falta de sono devido ao excesso de trabalho, isso pode ser uma mentalidade tóxica. Em muitos ambientes acadêmicos competitivos, a comparação é até normalizada e incentivada, o que é desmoralizante para as crianças pequenas. Há muitos estudantes universitários marcados pelo sucesso na fama e na internet, e é fácil sentir-se menor e desconsiderar seus pontos fortes e realizações no processo. Esquecemos, em meio às nossas obsessões, que a vida não é uma competição.

Mas e se essas coisas que vemos como falhas - obtendo uma nota pior do que uma colega de classe, exibindo um discurso no palco - não fossem posicionadas como coisas ruins? E se não medíssemos nossa autoestima com nossas realizações acadêmicas ou profissionais?

É aí que minha experiência com o TEDx pode servir como analogia - na câmera (a superfície), tudo pode parecer fantástico e fácil, mas fora da câmera (por dentro), há falhas além das falhas. Há uma pilha de falhas por trás de todo sucesso, e a maioria de nós decide esconder nossas falhas e lutas em vez de abraçá-las. Há noites sem dormir. Manhãs preguiçosas. Dias de auto-ódio. Noites solitárias. No entanto, na superfície, tudo parece bem.

Isso leva a uma falsa verdade, o aparecimento da perfeição profissional, que francamente é impossível.

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Farei um favor a todos nós e compartilharei algumas de minhas falhas em livrar essa 'verdade'. Por exemplo, recebi mais de 100 rejeições em busca de oportunidades de pesquisa e estágio, outras 100 negações na forma de concursos de poesia e escrita e muito mais. Eu falho todos os dias da minha vida. Para mim, no entanto, é progresso. De certa forma, estou quase feliz por ter falhado tantas vezes. É um abridor de olhos cada vez. É tudo uma questão de tentar, não desistir e ainda estar inteiro.

A síndrome do impostor é como uma batalha entre sua consciência interna e externa. Não é fácil falar sobre isso, com medo de parecer egoísta ou indiretamente derrubar os outros, quando é igualmente válido para todos. Pode afetar especialmente grupos sub-representados em sua profissão, como mulheres em tecnologia ou estudantes de cor. Para aqueles que lutam contra estereótipos e normas sociais, digo que continuem lutando. Você é o mais real possível e está abrindo o caminho para as gerações futuras.